Remedios para dormir mejor durante el embarazo

Dormir mejor durante el embarazo es algo que todas las mujeres en este estado desean lograr.

Resulta bastante dificultoso sentirse cómoda cuando el cuerpo está tan pesado, cuando se experimenta hinchazón en los pies por ejemplo, o cuando aparecen aquellos síntomas o molestias asociadas con el sistema urinario o digestivo.

La buena noticia es que se puede conseguir un sueño reparador mediante la implementación de algunas rutinas diarias.

Es solo cuestión de que te familiarices con estas y que no pierdas oportunidad para llevarlas a cabo.

Para dormir mejor durante el embarazo, se recomienda como primera medida acostarse siempre sobre tu lado izquierdo para facilitar el flujo de la sangre y el trabajo para los riñones.

Otra sugerencia es asegurarte de que la habitación donde duermas disponga de opciones para graduar aspectos como la luz y la temperatura, ya que es muy probable que los denominados calores y el exceso de iluminación pueden ponerse en  contra de la embarazada que quiere conciliar el sueño.

Crear un horario para acostarse y levantarse es una estrategia que sirve bastante pues hace que el organismo se equilibre.

Añade a esta práctica masajes, baños con esencias o incluso momentos de lectura para crear una rutina relajante que sea regular y constante.

Finalmente está la alternativa de realizar pequeñas siestas en ciertos momentos del día para recargar un poco de energía.

Al contrario a lo que podría suponerse, para dormir mejor durante el embarazo no es necesario hacer ejercicio al final del día.

Ten presente que en la etapa del embarazo el sueño suele alterarse en ciertas etapas y que esto es un hecho de total normalidad.

Así que, tómalo con calma y recurre a entretenimientos como la música o la lectura de algún material de interés mientras tu cuerpo logra acoplarse a este estado.

La alimentación de la madre después del parto

Una vez superada la fase del parto, la mujer debe pasar inevitablemente por la etapa del postparto.

Con esta llega, además del bebé, toda una serie de cambios físicos y emocionales.

Algunos de ellos implican transformaciones con la intención de que, poco a poco y con esfuerzo, todo vuelva a ser igual o mejor de lo que era antes de quedar embarazada.

La alimentación de la madre después del parto es uno de tantos factores que podemos utilizar en nuestro beneficio para no condenarnos a vivir una recuperación demasiado tormentosa o expuesta a la famosa, pero no deseable, depresión postparto.

Esta se suele convertir casi en una barrera para construir los primeros lazos de afecto con el recién nacido.

Para alimentarse después del parto, deben ser elegidos con gran responsabilidad planes alimenticios y, de ser posible, discutirlos con asesoría experta puesto que el cuerpo se encuentra cansado y algo débil.

Esto nos trae como resultado la necesidad de una especie de reeducación alimentaria, con la cual, tanto la madre como el bebé, podrán contar con resultados saludables sin que esto se convierta en un proceso demasiado traumático.

Lo cierto es que el afán de la mujer por perder peso después del embarazo las lleva a optar por dietas con demasiadas restricciones que no siempre salen bien.

Lo más recomendable para estos casos es evitar los fritos, aumentar la ingesta de productos integrales y con fibra, reducir la sal y olvidarse por completo de comidas precocinadas.

Esto es especialmente importante teniendo en cuenta que estas son las comidas principales que se preparan en las fiestas infantiles que sirven para celebrar la llegada del recién nacido.

Puedes distribuir tus alimentos en unas 5 porciones a tomar a lo largo del día, con lo que evitarás ayunos y posteriores ataques de hambre que arruinarán el proceso.

Podrás complementar tu nutrición saludable con un plan de ejercicio acorde a tus capacidades, para que la posible quema de calorías ocurra sin afectar de ninguna manera a tu estado físico.

La acidez en el embarazo

Sufrir de acidez durante el embarazo es una situación que se encuentra dentro de las posibles molestias físicas que pueden llegar a presentarse en el transcurso de estos emocionantes nueve meses.

A pesar de que no se trata de una dolencia grave, debemos admitir que es realmente molesta y que logra poner a la madre gestante verdaderamente mal en ciertos momentos.

La acidez y el embarazo están muy relacionados, puesto que la primera es el resultado de los cambios que el cuerpo femenino debe llevar a cabo para adaptarse a esta nueva situación.

La progesterona se lleva en gran medida parte de la culpa, puesto que su efecto relajante sobre los músculos del tubo digestivo, estómago y faringe solo consigue que los ácidos gástricos tengan una digestión muy lenta y, en segundo término, que retornen al esófago en vez del estómago.

Esa sensación de quemazón en la boca del estómago no es otra cosa que la acidez que causa una sensación muy desagradable.

Si te encuentras en pleno periodo de gestación es bueno que implementes todo un plan de choque para que esta situación no impida el disfrute de tu dulce espera.

Un buen consejo en caso de que la acidez y el embarazo se presenten al mismo tiempo consiste en lo siguiente: distribuye tu comida en pequeñas porciones a lo largo del día.

Además, debes tratar de masticar la comida durante el máximo tiempo que te sea posible y de forma regular y pausada.

Despídete de los alimentos ácidos, picantes, de las carnes procesadas, los condimentos, las frituras y hasta del chocolate, al menos en grandes cantidades, ya que son los primeros en causar este malestar.

Procura también que el espacio de tiempo entre tu última comida y la hora de ir a la cama sea lo bastante amplio como para que la digestión haya finalizado y no te genere mayores molestias.

Comprar chupete para tu bebé

El comprar un chupete para el bebé que viene a formar parte de nuestro hogar, es una decisión que toman los padres por los más diversos motivos.

En primera instancia, está el hecho de que se supone que este elemento consigue algo de calma para el pequeño cuando se encuentra alterado.

Además, sus diseños son cada vez más divertidos y tiernos, así que muchas veces no podemos evitar caer en la tentación de llevarnos uno a casa.

Pero lo cierto es que el uso de chupetes tiene un gran número de personas que están tanto a favor como en contra.

Este sencillo elemento, conocido por muchos como pacificador o entretenedor, logra por momentos ser un aliado pero, casi siempre y sobre todo a largo plazo termina siendo todo un dolor de cabeza para los padres.

Cuando los bebés usan chupete, se exponen a una serie de síntomas que si bien no son originadas por este elemento, si son acentuadas por él.

Los más chiquitines pueden, por ejemplo, correr el riesgo de aspirar su propio vómito y, si se trata de cólicos, es mejor guardarlo puesto que favorece que el pequeño trague mucho más gas.

Adicionalmente nos encontramos con toda una serie de motivos que no dejan en muy buena opinión al chupete.

Entre estos, tenemos su actuación cuando se inicia la salida de la dentición.

Esto sin contar con los límites que este genera para que el proceso del habla ocurra más fluidamente. 

También existen casos de mordida cruzada, que posteriormente generan la necesidad de consulta con un profesional de la ortodoncia.

No obstante, también tiene muchas ventajas, entre las que se encuentra el tranquilizar a nuestro bebé para que deje de llorar e, incluso, algunos estudios sugieren que reduce el riego sufrir el conocido como síndrome de muerte súbita del lactante.

Después de lo anterior, lo más seguro es que sopeses mucho más su compra y que valores sus ventajas y desventajas ya que no es una elección baladí.

La alimentación de la madre después del parto

La alimentación de la madre después del parto Una vez superada la fase del parto, la mujer debe pasar inevitablemente por la etapa del postparto.

Con esta llega, además del bebé, toda una serie de cambios físicos y emocionales.

Algunos de ellos implican transformaciones con la intención de que, poco a poco y con esfuerzo, todo vuelva a ser igual o mejor de lo que era antes de quedar embarazada.

La alimentación de la madre después del parto es uno de tantos factores que podemos utilizar en nuestro beneficio para no condenarnos a vivir una recuperación demasiado tormentosa o expuesta a la famosa, pero no deseable, depresión postparto.

Esta se suele convertir casi en una barrera para construir los primeros lazos de afecto con el recién nacido.

Para alimentarse después del parto, deben ser elegidos con gran responsabilidad planes alimenticios y, de ser posible, discutirlos con asesoría experta puesto que el cuerpo se encuentra cansado y algo débil.

Esto nos trae como resultado la necesidad de una especie de reeducación alimentaria, con la cual, tanto la madre como el bebé, podrán contar con resultados saludables sin que esto se convierta en un proceso demasiado traumático.

Lo cierto es que el afán de la mujer por perder peso después del embarazo las lleva a optar por dietas con demasiadas restricciones que no siempre salen bien. Lo más recomendable para estos casos es evitar los fritos, aumentar la ingesta de productos integrales y con fibra, reducir la sal y olvidarse por completo de comidas precocinadas.

Esto es especialmente importante teniendo en cuenta que estas son las comidas principales que se preparan en las fiestas infantiles que sirven para celebrar la llegada del recién nacido.

Puedes distribuir tus alimentos en unas 5 porciones a tomar a lo largo del día, con lo que evitarás ayunos y posteriores ataques de hambre que arruinarán el proceso.

Podrás complementar tu nutrición saludable con un plan de ejercicio acorde a tus capacidades, para que la posible quema de calorías ocurra sin afectar de ninguna manera a tu estado físico.

Progresos de mi bebe

0 - 3 meses

Con el lloro el bebé hace llamadas de atención sobre sus necesidades, las primeras semanas seran más seguidas. Necesita que le atiendan cuando tiene hambre, cuando tiene que dormir, cuando necesita que le cambien...

A las pocas semanas empieza a mirar a la gente a la cara y a reconocer las voces de su entorno.

Empieza a descubrir sus manos y a pronunciar sonidos, balbuceos y observan como hablas y tus gestos.

Poco a poco mejoran su psicomotricidad, son capaces de coger objetos y llevarselos a la boca, es su forma de reconocer las formas y los sabores.

Llegara a ser capaz de levantarse un poco bocaabajo y a mantener erguida la cabeza durante un corto rato.

4 - 6 meses

Comienzan a sentarse, mantiene la cabeza erguida con bastante más fuerza y es capaz de girarla atendiendo a voces y sonidos.

Hacia los 6 meses se mantiene sin ayuda sentado, sera capaz incluso de llevarse los pies a la boca.

Son capaces de coger objetos y de cambiarselos de mano. Algunos son capaces de desplazarse hacia adelante.

7 - 9 meses

Es capaz de sentarse y desplazarse hacia adelante o a los lados a coger objetos que le gusten, es capaz de hacer la pinza con los dedos pulgar y el indice.

Sera capaz de coger pequeñas migas de pan y llevarselas a la boca.

A partir del octavo mes puede ser capaz de tenerse en pie.

A los nueve son capaces de desplazarse por un sofa o agarrados a una silla.

10 - 12 meses

El niño tira las cosas al suelo, las sacude o las mete dentro de un cajon y las saca, intenta investigar su entorno abriendo y cerrando cosas... intenta hacer cosas solo como comer o mirar un cuento. 

Empezara a andar solos.

Calcula cuanto medira tu bebe cuando sea adulto

La altura de tu hijo o hija puedes calcularlo con esta formula matematica (Esto debe ser orientativo ya que si tienes más de un hijo no van a medir todos igual):

(altura del padre) + (altura de la madre) +13cm si es niño o -13cm si es niña / 2

Ejemplo:

El padre mide 1,86, la madre mide 1,56 y es una niña.

1.86 + 1.56 - 0.13 / 2 = 1.645